na co kreatyna

[...] i potreningowy?? jak to zrobic? drugie pytanie to zaczalem uzywac Hydroxycut hardcore i kreatyny i tez teraz jestem w kropce jak to brac? robie tak - prosze ocenic kreatyna w dni treningowe dawka przed treningiem i dawka po treningu, w dni nie treningowe dawka na czczo po wstaniu z lozka (czyli w dni pracujace o 15 np, a w dni wolne o 8 [...]

[...] i znowu.. Nie wiem moż ektoś miał podobnie i wie co to wgl jest ? Zapsiałem się do dermatologa ale wizyta dopieor w styczniu haha nasza sluzba zdrowia:).. Od 3 miesiecy lece na kreatynie dawki normalne 5g w DNT i 10 g w DNT , kreatyna zawsze ta sama cm3 z treca.. napisałem to bo moze to jest wina tych krostek co co jakiś czas sie pojawiaja..

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw bez sprzętu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem, ale słabo [...]

[...] wszystkich , otóż zawsze miałem problem z przbieraniem kilogramów . Nigdy nie brałem rzadnych sterdydów i mocniejszych odzywek . przykładowo raz na rok lub 2 razy w roku , kreatyna białko lub gainer + aminokawasy . Ćwiczę już z 4- 5 lat na sucho bez diety . dodam iż mam problemy z kolanami i kręgosłupem . Odpuszczam sobie cwiczenia związane z [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Do niedawna Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak, Zażywane suplementy: Do niedawna kreatyna.

[...] albo cos..? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): hj Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość [...]

[...] do "wyciskania"), gdzie zanim zacząłem przygodę z siłownią i co za tym idzie odpowiednią podażą makroskładników, takiego problemu nie miałem. Na początku myślałem, że to kreatyna. Odstawiłem-NIE. Potem, że może cytrulina. Odstawiłem-NIE. No i zostało mi tylko białko. Co myślicie? Jak to sprawdzić nie zmniejszając poziomu białka na dłuższy [...]

[...] - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspert%C3%B3w_%2E%2E%2E-t488078.html#post0 ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI. Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG): Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500 Po [...]

[...] wycinke srodki takie 20 ml susty 15 ml deki antek 60 scan*** i 50 cyb** czy mozna ja połaczyć w jakich dawkach.20 ml cypio fenix i na koniec winstreol 100 szt. feniks.kreatyna cm3 białko proteiny aminokwasy witaminy kolagen na stawy hepatil i omega 3 Prosze o rady i porady co dołożyc a co wyrzucić. Dzieki z gory i bez krytyki i zbednych [...]

[...] 16 15- masowka 17.00 60gr ryzu 120 gr lososia warzywa 20.00 twarog 4 razy w tyg treningi plus 2 dni rowerek po 1 h odzywki : glutamina , aminokwasy , carbo ,masowka , kreatyna, chce wskoczyc na super sety nie wiem czy to jest dobra opcja na sucha mase ? zalaczam zdjecie moich odzywek zamowilem teraz muscletech pump cell i muscletech nano [...]

[...] ,bo tego mało zawsze w mojej diecie i ciągle słyszę o kreatynie ale po przeczytaniu kilku komentarzy, artykułów nie jestem jeszcze przekonany,czy doinformowany. :) Jeśli nie kreatyna to myślałem nad jakimiś witaminkami, tylko jakimi? Dlatego chciałbym się was zapytać jakie suple radzicie dla początkującego czy konkretnie mojej osoby? z góry [...]

Witam, obecnie w dalszym ciągu jestem na redukcji, więc ten test pokaże, czy kreatyna i potreningówka wpłyną w jakikolwiek sposób na poprawę moich treningów, a co najważniejsze na samopoczucie. Wymiary: Waga ciała 86 kg Obwód pasa 79 cm Cel: Wyciskanie sztangi na braki siedząc 8p, pojutrze na treningu braków sprawdzę jakie są moje możliwości. %-) [...]

[...] Plan obwodowy przynosi lepsze rezulty w zdobywaniu przykladowo masy niz klasyczny plan? Ja zacząłem stosować plan obwodowy od tygodnia, zobaczymy jakie bedą efekty(+kreatyna+dieta). Jeszcze dodam taką ciekawostkę: Jakis czas temu rozmawialem z kumplem. który studiuje z AWF. I pewien wykladowca doszedł do wniosku że najlepsze przyrost [...]

[...] trenig brzucha 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa do 90kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full MC FIT Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna mass xxl

[...] czy siak ;) I moje pytanie, co dokupic do tego aby masa poszla? Oczywiscie budzet ograniczony... Na cykl masowy mam carbo z olimpu + to AKKG + ? mozecie cos polecic? moze kreatyna ? czytalem troche o tym, ale jest sporo tych kreatyn... mozecie polecic cos ze sklepu sfd? brac do tego bcca ? Prosze o odpowiedz na te pytania Waga - 85 kg (licze [...]

[...] Wzrost: 179 Cel treningowy: siła oraz ładny brzuch Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko, prócz drążku i krzywej ławki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko oraz kreatyna gain bolic 6000

mam 17 lat-kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho niedługo rozpoczynam cykl z kreatyną .oto moje pytanka 1.co lepiej wziać droższą kreatynę (mulipower lub inkospor) z tanim białkiem (ovopol) czy tańszą (olimp) z droższym białkiem(olimp matrix) 2.Jakie najlepiej wziąć aminokwasy l-glutaminę,bcaa czy whey amino? Czy glutamina może być najtańsza? mogę [...]

Witam Zaczne odrazu opisywac swoj problem wiec... Ćwicze ok 2miesiące, waże 64kg i mam 183cm wzrostu. Oczywiscie dieta jest, ale to za mało bo mam bardzo szybką przemianę materii i zastanawialem się nad tym żeby coś wziąść. Z początku zastanawialem się nad MegaMass i Kreatyną, teraz jednak także zastanawiam się nad Koksem a dokładniej Metanol + [...]

[...] bokiem 3 serie: 12,12,12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie: 12,10,8 -//- Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie: 12,10,8 -//- Prostowanie nóg siedząc 3 serie: 12,10,10 -//- Uginanie nóg w leżeniu 3 serie: 12,10,10 -//- Niedziela; wolne Na każdym treningu na siłowni robię brzuch Stosowane suplementy: białko,gainer i kreatyna

Witam Tomek to znowu ja Mam takie pytanie, planuje sobie powoli redukcje i zastanawiam sie nad wprowadzeniem stalej suplementacji kreatyna, to jest 5-10g dziennie. Rozpiska standardowa tj. 5g rano i 5g po trening a w dni bez treningu 5g rano. Czytalem o tym sporo, pojecie u mnie stała oznacza : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. [...]